Maladie, perte d’emploi, rupture familiale, décès… nous sommes tous, un jour, confrontés à des épreuves dans notre vie professionnelle ou notre vie personnelle. Certaines personnes semblent alors « rebondir » et d’autres « perdre pied »
Face à l’adversité, comment l’optimisme peut nous soutenir pour conserver une plus grande sérénité et pour maintenir une attitude positive
Comment définir l’optimisme?
L’optimisme ne consiste pas à refuser de voir l’adversité, les épreuves que nous subissons mais refuser d’y voir la fatalité. C’est la capacité à voir le bon côté de la vie même dans la difficulté ou l’échec
Pour Martin Seligman , père de la psychologie positive, l’optimisme se manifeste par la façon dont les gens s’expliquent à eux-mêmes leurs succès et leurs échecs.
Optimiste ou pessimiste ce n’est pas tant une question de circonstances extérieures mais plutôt de perception intérieure
Nous ne voyons jamais les choses telles qu’elles sont, nous les voyons telles que nous sommes
Comment fonctionne l’optimisme ?
Chacun de nous a des habitudes de réflexion sur les causes des événements qui surviennent dans notre vie. M. Seligman les nomme les “styles explicatifs“
Nous utilisons trois dimensions pour expliquer les causes des événements positifs ou négatifs qui nous arrivent
La permanence
Le style explicatif d’une personne pessimiste réside dans le fait de croire que les causes, des événements négatifs, sont permanentes. Cette cause subsistera éternellement donc l’événement négatif se reproduira toujours
L’optimisme fonde sa croyance sur la pensée que les causes des événements négatifs sont temporaires
L’omniprésence
Face à un échec dans un domaine de notre vie professionnelle, le style explicatif d’un pessimiste va généraliser en pensant qu’il va échouer dans tous les domaines
Le style explicatif optimiste ne laisse pas cet échec influencer sur la croyance à réussir dans un autre domaine
La personnalisation
Le style explicatif pessimiste rend plus enclin à se reprocher les évènements difficiles de la vie.
Face à ces évènements, les optimistes trouvent des causes dans les circonstances extérieures
Une vision optimiste source de motivation
Face à l’adversité, se sentir impuissant c’est perdre en énergie, en envie, en volonté… Avoir une vision optimiste, c’est ouvrir le champ des possibles, c’est favoriser la capacité de transformer l’adversité en opportunité
Ainsi, pour M. Seligman, 4 attitudes caractérisent une personne optimiste :
- Voir les difficultés comme des aléas de la vie
- Relier chaque revers à une situation spécifique et donc ne pas les généraliser
- Avoir une estime de soi et une confiance suffisantes pour ne pas s’identifier à la difficulté rencontrée
- Ne pas se sentir démuni en ayant conscience d’avoir toujours un espace de choix pour agir
Comment cultiver l’optimisme ?
Etre optimiste, voir le positif et pas que le négatif, ce n’est pas naturel pour toutes les personnes. C’est aussi plus compliqué pour certains d’entre nous.
Face aux évènements de notre vie, nous pouvons cependant nous entraîner à cultiver des émotions et pensées positives
« Les gens les plus heureux n’ont pas nécessairement le meilleur de tout. Ils ne font que ressortir le meilleur que la vie met sur leur route »
Pour cultiver son optimisme, décortiquer la chaîne des pensées pessimistes
- Transformer vos pensées pessimistes c’est d’abord prendre conscience de vos croyances lorsqu’une difficulté survient
Par exemple : vous n’avez pas été retenu sur le nouveau poste de travail sur lequel vous aviez candidaté
- Identifier votre schéma récurrent, « votre style explicatif »
Par exemple : « je suis nul en tout, je ne vais jamais obtenir de nouveau poste de travail » = l’omniprésence pessimiste par la généralisation
- En focalisant votre attention sur vos schémas récurrents, vous pouvez alors contester vos pensées pour mettre à jour une autre cause possible en veillant à produire des arguments factuels, rationnels.
Par exemple
En quoi n’avoir pas été retenu pour ce poste, prouve que vous êtes « nul en tout » ?
Qu’est-ce qui m’empêche de retenter ?
Que puis-je apprendre de cet échec ?
Que dois-je approfondir pour la prochaine fois ?
- Par ce « débat contradictoire » , de nouvelles solutions se présentent, de nouvelles opportunités se profilent, un plan d’action peut s’élaborer
L’Optimisme à partir du diagnostic EQ-i 2.0
A travers le profil EQ-i , l’Optimisme est en lien direct avec le Sens de la réalité soit votre capacité à considérer les choses objectivement, telles qu’elles sont et non telles que vous les imaginez
Une réalité à 360° et pas uniquement votre réalité, peut s’avérer utile pour renforcer son optimisme
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